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蕙兰瑜伽 简介和简易入门功法 |
软件介绍：瑜伽是一种老少皆宜、安全有效的健身运动，已经过数千年岁月的考验。它不仅能调节全身机能，使你容光焕发，而且能增进你心理与生理的健康。瑜伽姿势可以改善血液循环、舒展筋骨、畅通筋脉，消除现代人生活的紧张压力和身体的僵硬与疲劳等。修炼瑜伽不需要有太多的天赋，需要的只是您对一种健康生活的追求和渴望
热情的欢迎你来到瑜伽世界，这个经历了历史考验最为人所认知的一条通往身心健康的道路。正因为瑜伽对我们身体内部系统所产生的成效，瑜伽已经成为被公认的最佳的一种运动形式。瑜伽中的弯、伸、扭、推、挤等动作使得內腹五脏都活动在精血之中，瑜伽舒缓以及融合了体内神经，并调理负责释放荷尔蒙的内分泌系统，瑜伽能促进消化与排泄，并增强呼吸系统、消除忧郁，功效极佳。
注意事项：
保持空腹状态练习瑜伽，饭后需3-4小时方可开始
穿着要轻松舒适恰当，以便身体能自由活动，不受拘束
以赤脚练习为佳。站立的姿势地上一定不要滑脚。坐卧跪的姿势可在地毯或折叠的毡子上做。
最理想是空气流通舒爽有足够空间伸展手足肢体的场地
用心去体会每个动作所带来的身体感受
如果你在保持某个姿势时感到体力不支，身体颤抖，应即收功还原。给予时日，身体会逐渐强健有力，保持姿势的耐久性也会有所增加
在开始这瑜伽课程以前，应咨询医师或者专业人士。
建议您购买正版蕙兰瑜伽教程。 |
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